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시간 블록 기법으로 주간 계획 세우는 법 할 일은 많은데 하루가 왜 이렇게 짧을까요? 계획은 세웠지만 항상 어그러진다면, 방법을 바꿔야 할 때입니다. 이번 글에서는 실리콘밸리 생산성 전략으로 유명한 ‘시간 블록 기법(Time Blocking)’을 활용해 주간 계획을 세우는 실천법을 소개합니다. 1. 시간 블록이란 무엇인가? 시간 블록 기법은 하루 24시간을 작은 블록 단위로 나누고, 각 블록마다 특정한 작업을 미리 배정하는 방식입니다. 예: 오전 9시~11시 = 집중 업무 / 오후 1시~2시 = 회의 등 계획이 시간 안에 ‘고정’되므로 우선순위에 따라 실행률이 높아집니다. 2. 주간 단위로 먼저 큰 틀부터 나누기 월요일부터 일요일까..

감정 정리를 돕는 저녁 일기 습관 5가지 하루를 바쁘게 살아낸 당신, 잠들기 전 몇 분의 글쓰기가 감정의 먼지를 털어내고 마음을 정리하는 힘이 됩니다. 이번 글에서는 감정 정리를 돕는 저녁 일기 습관 5가지를 소개합니다. 이 습관은 단순한 기록을 넘어 자기 회복의 시간이 됩니다.1. 오늘 있었던 일을 간단히 적어보기특별한 문장이 아니어도 괜찮습니다. 오늘 있었던 일 3가지를 순서대로 써보세요. 정리되지 않았던 기억들이 차분히 정돈되고, ‘내 하루도 의미 있었구나’라는 인식이 생깁니다.2. 기분을 수치로 표현해보기오늘의 기분을 1점부터 10점 사이 숫자로 표현해보세요. 그리고 왜 그 점수를 줬는지 이유를 덧붙이면, 스스로 감정을 객관화하고 통제하는 연습이 됩니다. 감정 파악은 자기이해의 시작입니다.3. 가..

디지털 미니멀리즘 실천법 5단계 스마트폰과 SNS, 각종 앱에 지친 당신. 혹시 하루가 끝날 때 “오늘은 뭐 한 거지?”라는 생각이 들지 않으셨나요? 그런 당신에게 필요한 건 디지털 미니멀리즘입니다. 이번 글에서는 집중력과 여유를 되찾는 디지털 미니멀리즘 실천법 5단계를 소개합니다.1. ‘필수 앱’과 ‘선택 앱’ 구분하기첫 단계는 내 스마트폰에 있는 앱들을 구분하는 것입니다. 업무·은행·연락 등 필수 앱과, 시간 소비형 SNS·뉴스·게임 등 선택 앱을 나누세요. 이 작업만으로도 디지털 소비 습관을 인식하는 데 큰 도움이 됩니다.2. 사용 시간 측정부터 시작스마트폰에는 주간 사용 시간 보고 기능이 있습니다. 각 앱별로 하루 몇 분을 사용했는지 확인해 보세요. 현실을 알게 되면, 줄이고 싶은 욕구가 생깁니다..